Merhabalar, Ton Balıklı Salata (diyet) Tarifi ile sizlerleyiz. Sağlıklı bir zayıflama diyeti ile yemeklerinizin yanında altarnatif olarak tercih edebileceğiniz, ya da sadece ana yemek olarak da tercih edebileceiniz bir tarif. Kullanacağınız ton balığının yağını mutlaka süzdürmelisiniz. Atom marulunun su oranı ve lif oranı çok yüksektir özellikle kış aylarında bulunur. Roka potasyum C ve K vitamini yüksek bir sebzedir, rokayı parçalara bölerken bıçak yerine elimizi kullanmalıyız, eğer bıçak kullanmak istiyorsanız porselen bıçakları tercih etmenizi öneririz metalle temas ettiğinde vitamin kaybına neden oluyor. Taze soğanın yeşil kısımları C bol vitamini içerdiği için o kısmını kullanmayı tercih ediyoruz ayrıca antioksidan özelliği olduğunu belirtelim. Ton Balıklı Salata (diyet) Tarifi tuzu ayarlarken az olmasına dikkat edelim, konserve ton balığı olduğu için içeriğinde zaten tuz vardır. Ton Balıklı Salata (diyet) ister tek başına öğle, akşam menülerinizde makarna veya pilavlarınızın yanında kullanabilirsiniz. Çorba yanınada çok yakıştığını belirtmeden geçemiyeceğiz.
Ton Balıklı Salata (diyet) Malzemeleri
1/2 atom marul
1/2 bağ roka
4 tane yeşil soğan (yaprak kısımları)
1 tane kapya kırmızı biber
1 tane çarliston, yeşil biber
1 yemek kaşığı, nar ekşisi
1 çay kaşığı tuz
100 gram, ton balığı
Ton Balıklı Salata (diyet) Tarifi
Öncelikle yarım bağ rokayı ayıklayıp yıkayalım, irice doğrayalım. 1 tane kapya kırmızı biberi yıkayalım, ince ince doğrayalım yeşil çarliston biberide yıkayalım, ince ince doğrayalım. Yesil soğanların yeşil yerlerini yıkayıp doğrayalım. Doğradığımız salata malzemelerini karıştırma kabına alalım, yarım atom marulu ince ince doğrayalım karıştırma kabına alalım. Üzerine malzemeleri ekleyelim protein kaynağı ton balığınıda ekleyelim en son tatlandırmak amaçlı tuz serpelim nar ekşisini ekleyelim ve salatamızı tüm malzemeleri ile birlikte karıştıralım ve servise hazır hale getiriyoruz.
